benefits of oranges: जानें संतरे के 15 फायदे जो आपको स्वस्थ के साथ-साथ बनाएंगे खूबसूरत भी

खट्टे-मीठे स्वाद और जूस से भरपूर संतरे किसे पसंद नहीं होते। यह एक लोकप्रिय फल है, जिसका सेवन पूरी दुनिया में किया जाता है। लोग अपनी इच्छा के अनुसार इसे छीलकर खाते हैं या इसका रस निकालकर पीते हैं। इसके अलावा संतरे के जूस का इस्तेमाल कई तरह के पेय पदार्थों और स्वादिष्ट व्यंजनों में भी किया जाता है। रही खाने की बात, तो आपको जानकर हैरानी होगी कि खाने के अलावा संतरा मेडिकल फील्ड में भी अपनी एक अलग पहचान रखता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम संतरा खाने के फायदे और इसके इस्तेमाल के अलग-अलग तरीकों के बारे में बात करेंगे। 

 संतरे के प्रकार 

• गोल ऑरेंज
• नेवल ऑरेंज
• ब्लड ऑरेंज
• एसिड लैस संतरा

संतरे के फायदे-

1. दिल की सेहत के लिए संतरा - Oranges for heart health 

संतरे के अंदर कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें से पोटैशियम और vitamin-C दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। पोटैशियम के सेवन से हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसे खतरे को कम करता है

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए - Increase immunity

प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाती है जो हमें बीमार और कमजोर बनाते हैं।

3. आंखों के लिए संतरा - Orange for the eyes

संतरा Vitamin-C का अच्छा स्रोत है, जो आंखों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं के खतरे को कम करने का काम करता है।

4. वजन घटाने के लिए संतरे का जूस - Orange juice for weight loss

संतरे का जूस पीने से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।

5. गुर्दे की पथरी के लिए संतरे का रस - Orange juice for kidney stones

संतरे का रस गुर्दे की पथरी से बचाव करता है, क्योंकि इसमें साइट्रिक होता है, जो क्रिस्टल को पथरी बनने से रोकने में मदद करता है।

6. कम कोलेस्ट्रॉल - Lower cholesterol

संतरा फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

7. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें - Control blood pressure

संतरे में फ्लेवोनॉयड्स और पेक्टिन जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकते हैं।

8. कोलन कैंसर में मददगार - Helpful in colon cancer

संतरा फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार फाइबर कोलन कैंसर से लड़ने में मददगार हो सकता है।

9. मधुमेह से बचाव में संतरा खाने के फायदे - Benefits of eating oranges in preventing diabetes

संतरे में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, फाइबर फास्टिंग ब्लड शुगर और ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन (HbA1c) को कम कर सकता है, जो टाइप 2 मधुमेह बढ़ने का मुख्य कारण है। टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के आहार में फाइबर युक्त संतरे को शामिल करना फायदेमंद होता है।

10. संतरे के फायदे गठिया में - Benefits of orange in arthritis

एक शोध के अनुसार संतरे के तेल में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो गठिया से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। संतरे के तेल से मालिश करने से गठिया बहुत जल्दी ठीक हो जाता है।

11. संतरे के फायदे पाचन और कब्ज में - Benefits of orange in digestion and constipation

संतरे में फाइबर की अच्‍छी मात्रा होती है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने का काम करता है।

12. एनीमिया - Anemia

संतरे के अंदर अच्छी मात्रा में आयरन औरvitamin C होता है। संतरे का सेवन आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को दूर करने में मददगार हो सकता है।

13. त्वचा को रखे स्वस्थ - Keep the skin healthy

संतरे में vitamin C की मात्रा अधिक होती है, जो एंटी-एजिंग और यूवी प्रोटेक्शन के साथ-साथ त्वचा को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है। इसके लिए आप एक संतरा या उसका जूस निकालकर रोजाना पी सकते हैं।

14. त्वचा के काले धब्बे दूर करें - Remove dark spots of the skin

संतरा खाने के बाद छिलकों को फेंके नहीं। इनमें Vitamin C अधिक मात्रा में होता है। Vitamin C काले धब्बे हटाकर त्वचा को कोमल बनाने का काम करता है और नई त्वचा कोशिकाओं के विकास में मददगार साबित होता है।

15. स्वस्थ बालों के लिए संतरे के फायदे - Benefits of orange for healthy hair

संतरा vitamins A, C, E और आयरन से भरपूर होता है। इन vitamins और आयरन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बालों को महत्वपूर्ण पोषण प्रदान करते हैं, जो न केवल बालों को झड़ने से रोकते हैं, बल्कि उन्हें घना, मजबूत और चमकदार भी बनाते हैं।